20 bf

ogolnie nie wiem czy przylozyles sie do ankiety czy wypelniales ja na chybil trafil? brak minimum skonstruowanego makro pod cel cyklu, BF na poziomie 20%? Co chcesz osiagnac za pomoca tych srodkow? Bo wydaje sie ze faktycznie jedyne co Ci urosnie to faktycznie cycki od gino lub lipo, jak masz zbyt wysoki BF a przy tym chcesz bawic sie hormonami. [...]

kurva a ja wiem jak z bf? Nie cwiczylem od tamtego czerwca hahah tzn tamtego roku. okolo 20-25 pewnie % haha Czemu nikt nie powie o tej akcji?

Panowie,dziś mierzyłem bf i wychodzi mi z 5 różnych pomiarów 16 % więc w miarę wiarygodny ( w tym z pomiaru fałdomierzem też). Czy na masie to optymalna wartość ? 20 % na masie chyba nie powinno się przekraczać no nie ?

Panowie,dziś mierzyłem bf i wychodzi mi z 5 różnych pomiarów 16 % więc w miarę wiarygodny ( w tym z pomiaru fałdomierzem też). Czy na masie to optymalna wartość ? 20 % na masie chyba nie powinno się przekraczać no nie ?

na tą chwile bf bedzie podchodził pod 20 ; D spoko jutro ogarne jakis temat...licze na pomoc ; )

Chłopy, akutalnie leci: 1-4 Antek 1-12 Deca 1-14 Cypio Po tym chcę od razu wejść na redukcje, BF będzie ponad 20% więc kilka procent będzie trzeba zejść. Redukcję planuję 2 miesięczną po czym wskakuje na Prop+Tren. Będzie leciał test 500mg (prawdopodobnie Enan)ew, t3, clen, efka i zastanawiam się coby tu jeszcze wrzucić antykatabolicznie, orale [...]

coś w tym jest że słodziki lekko podnoszą poziom cukru, sam nie raz to odczułem lecz bardzo lekko, Panowie jak myślicie jest sens bić na redukcji propa więcej jak 100eod? Pytanie oczywiście odnosi się do mojej osoby waha:90kg, Bf ~10% Biję obecnie 150mg eod i nie wiem czy nie za dużo, czy poprostu nie marnuję się test Zmieniony przez - Sweetex w [...]

Wyniki jak i sylwetka byłby dużo lepsza, ale ostatnimi czasy dużo się działo. A to złamany kciuk, a to naderwany triceps. A to trwający prawie 3 tygodnie świąteczny melanż (waga przed świętami 100kg, po imprezowaniu z 91?) Ale od 3 tygodni micha i jak i trening jest jak trzeba, jakieś tam używki pojawiają się weekendowo, ale jak nie zaniedbuje [...]

Prawda, ostatecznie to moja decyzja. jedna i druga kategoria ma swoje plusy i minusy. Jeżeli chodzi o warunki fizyczne to w obu kategoriach będę jednym z wyższych. Natomiast moja naturalna waga z przed czasów siłowni 10 lat temu ;D (wtedy 20 lat) to 80 kg przy bf na poziomie 15% 91kg Silne konie, mocno biją. ale jest u nich gorzej z szybkością i [...]

ostatnio nie mierzyłam BF ale cos ok 20- badania hormonalne ostatnio robiłam w wakacje nie wiem jak teraz po progestelle te wyniki się maja- teraz mam przerwe od olejku i czekam na @ ajk się nie pojawi robie ostatnia serie smarowania i robie ponowne badania, ale w wakacje miałam zbyt mało estrogenów- tylko nie wiadomo w jakiej fazie cyklu byłam [...]

Ja biegam interwały od listopada i nie zauważyłem spadków formy. Na kontuzje nie narzekam, mam 4 treningi siatkówki w tygodniu w dni nt robię wyskok na siłce a interwały w zależności od samopoczucia i wolnego czasu. Preferuję HITT w plenerze, szybciej dochodzę do siebie niż po sesji z przysiadami(uwielbiam) w wersji HITT. Jak będę na redukcji to [...]

Najlepiej jakbyś fote wrzucił... Przy 17% BF można co prawda jeszcze masę zrobić, ale później redukcja z 20-25% BF jest uciążliwa.

Chodzi o to, że ciekawe jak się mają do tego rzeczywiste osiągi na takim cyklu i czy warto poświęcić kase na towar, badania, leki na odblok, rozczarowanie partnerki (i skutki z tym związane) i ch**owe samopoczucie :D Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2018-12-20 07:12:20 Zastanawiam się skąd wzięło się przekonanie że trzeba ładować w opór :) 1) [...]

Kolezka u mnie bierze bolda pmp z cypio, ale 2 tygodnie minelo dopiero chyba dzis, tak ze wiesz. No dobra, po 2 tygodniach plus 5kg na wadze, czyste miecho poszlo, zyly powychodzily i bf spadl mu z 14% do 8%. Jeszcze miesiac i na zawody jedzie tylko jeszcze z 2% tluszczu musi zejsc. I tylko bolda pmp bierze z cypio, do tego to dopiero 2 tydzien, a [...]

Dokonałem małych przeróbek, nie wiem czy do końca dobrych . Jako że popełniłem błąd przy bf, pozwoliłem sobie zrobić białko jak w planach nie 150g jak doradził Koniu ( jak coś proszę mnie opierdzielić) , natomiast sporo zmniejszyłem zapotrzebowanie na węgle i zwiększyłem na tłuszcz. Posiłek przed snem mnie trochę przeraża 88-O . Wrzucam drugą [...]

masowanie zawsze wiąże się z przyrostem tłuszczu niestety. szczególnie jeśli robiłeś to pierwszy raz %-) trzeba poznawać reakcje organizmu i szukać takiego sposobu odżywiania i treningu, który Ci pozwoli budować masę mięśniową i trzymać poziom bf w miarę pod kontrolą. ze zdjęcia wynika, że rzeczywiście masz koło 20-22% bf poziom 12-15% to już [...]

1. WIEK: 29 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka:118-120 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa prop+wino oraz cypio npp wino 8. TRENING: na dzień dzisiejszy nie ćwiczę od około miesiąca tylko biegam aby przygotować nogi do ostrej tyranii [...]

Witam mam 19 lat i mój staż na siłowni 2 lata. Będę tutaj dodawał moje aktualne wyniki masowe oraz silowe. Aktualnie moja waga 77kg w najbliższych miesiącach się to na pewno zmieni. Dieta: 3673 kcal (aby utrzymać wage) 15% białka: 551 kcal = 138 g 55% węglowodanów: 2020 kcal = 505 g 30% tłuszczu: 1102 kcal = 122 g BF:17.61% Poniżej rozpiska [...]

2. Naturalnie, miałem na myśli procentowy udział makroskładników. Suma 100kcal dziennie zamorzyłaby głodem nawet mojego chomika. Przepraszam za skrót myślowy. 3. "Z reguły", czyli chodzi o pewną tendencję. Skoro potrzebne są przyprawy, to znaczy, że bez przypraw bywa marnie. A to potwierdza ww. regułę. Poza tym w przypadku warzyw, [...]

Żurawia mozesz robic wciskając stopy pod obciążoną sztangę. Wykroki bezpieczniej jest ze sztangielkami. Bardzo dobrze że trening Cie zajechał, poczułeś co znaczy wejście na wyższy zakres powtórzeń. W połączeniu z dopiętą na 100% micha Twój organizm może zareagowac tylko w jeden sposób - wzrostem masy mięśniowej. Poza tym wyższe zakresy z uwagi na [...]